喝水太多也会中毒！记住了，最好别超过这个量…(2)

水中毒有哪些危害？

水中毒是因为血液被过多的水稀释而导致的低钠血症，因此会出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼等症状。

水中毒虽然很少发生，但一旦发生，就需要立即采取行动来逆转血液稀释，避免死亡事故。

健康人体的排水量通常在1450-2800ml（肾脏能排出500到1400ml水，皮肤汗腺排出450到900ml水，通过呼吸由肺脏排出350ml水，粪便排出150ml水），由此可知，为保证排水量和供水量的平衡，人体每天需要摄入2500-2700ml水。

一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700-1000ml，体内代谢过程的副产品也会产生一些水，每日仅饮水7-8杯（1500-1700ml）就可满足和维持机体的水平衡需求。也就是说，饮水超过八杯对身体就会有害无益。

如何正确喝水？

水最重要的生理功能就是为身体的每个细胞带来其所需要的营养成分，并带走体内为维持生命所发生的反应的最终产物及废物。

所以，及时补充水分对保持健康状态非常重要，学会如何正确饮水更为重要。

人体的组成中60%是水，水分布在身体各个部位，如细胞内外、血液、淋巴液和皮肤。

人体在缺水2%时，各项机能都会受到影响；