每日步行5000步，有望减缓阿尔茨海默病发展速度

近期，《自然·医学》刊登的一项持续14年的追踪研究指出，认知功能正常的老人每天步行超过5000步，有望有效减缓阿尔茨海默病的发展速度。研究首次通过详细数据表明，适当增加日常活动能够显著降低临床前期大脑内tau蛋白的积聚速度，并延缓认知能力下降。该成果不仅为老年群体提出了明确且易操作的运动目标，也拓宽了阿尔茨海默病早期防控的新途径。

运动不足被认为是阿尔茨海默病的重要风险之一，因此寻找安全而有效的方法防止其进展尤为关键。美国麻省总医院与合作机构的科研人员，基于哈佛老年大脑研究项目，分析了294位年龄在50至90岁之间、认知能力尚未受损老人连续14年的相关数据。内容包括步行数量的追踪、淀粉样蛋白与tau蛋白的PET扫描结果，以及认知表现的持续评估记录。

研究团队发现，那些活动量较大的参与者，在与淀粉样斑块有关的认知下降方面呈现出更慢的速度，暗示运动或能发挥保护作用。而这种益处主要体现在tau蛋白的缓慢积累上，并不直接关联淀粉样蛋白的变化。值得注意的是，只要保持每天5001—7500步的中等活动量，tau蛋白积聚以及认知功能状态往往保持稳定。更令人鼓舞的是，即便是轻度活动（每天3001—5000步）也同样能够促进tau蛋白增长变慢，并减缓认知衰退。

总之，每天适度增加步行，有望延缓阿尔茨海默病早期的tau蛋白相关病理及认知障碍的发生。伴随智能穿戴设备的普及，像智能手表这类工具，使得个人运动目标更容易被量化，也鼓励更多老年人加入日常锻炼。 （记者张梦然）