研究发现爬楼梯有助长寿

根据25日在2024年欧洲心脏病预防协会年度大会（EAPC）上发布的研究显示，爬楼梯与寿命延长之间存在关联。

 

研究的作者索菲·帕多克博士指出，若要在爬楼梯和乘坐电梯之间做出选择，最好选择爬楼梯，因为这对心脏有益。

 

研究表明，即使进行短暂的身体活动也会对健康产生积极影响，短时间爬楼梯应该是一种可以融入日常生活、易于实现的活动。

 

心血管疾病在很大程度上可以通过体育锻炼等活动来预防。然而，全球超过四分之一的成年人未达到建议的体力活动水平。爬楼梯是一种实用且易于实现的体力活动方式，但往往被忽视。这项研究探讨了爬楼梯作为一种体力活动形式对降低心血管疾病和早逝风险是否有益处。

 

研究人员汇总了有关该主题的现有证据，并进行了荟萃分析。无论是阶梯数量还是攀爬速度，都被纳入研究范围。总共包括了9项研究，涉及480,479名参与者。研究对象既包括健康参与者，也包括患有心脏病或外周动脉疾病的人群。参与者的年龄跨度从35岁到84岁不等，其中53%为女性。

 

与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于各种原因的风险降低了24%，心血管疾病导致的死亡风险降低了39%。爬楼梯还有助于降低心脏病、心力衰竭和中风等心血管疾病的风险。