“脂肪包裹骨架”并不等于真正瘦，隐藏的健康隐患不容忽视

最近，许多年轻人开始追求一种被称为“脂包骨”的身材。他们认为，这种骨骼包裹着脂肪、肌肉较少的体型显得更加纤细。

不过，部分网友却提出质疑，“脂包骨”其实就是“肌肉流失型肥胖”，属于“隐性肥胖”，这种体型的健康隐患甚至可能超过一般的肥胖。

那么，“脂包骨”究竟是什么模样？会带来哪些健康问题？科技日报记者就此采访了有关专家，为大家揭开“脂包骨”身材的真相。

“外表纤瘦，实则脂肪过剩”是主要特征

陆军军医大学西南医院江北院区预防保健科主任贾敏指出，“脂包骨”不是传统意义上的苗条，而是“瘦胖体质”。其典型表现为脂肪偏多，骨骼肌量和质量下降。

看起来，“脂包骨”人群的体重或身体质量指数（BMI）常在正常范围甚至偏低。但如果用手挤捏他们的胳膊或腰，就能感觉到松垮的脂肪层，身材缺乏紧致感，还容易出现圆肩、驼背等体态问题。

从身体状况来看，“脂包骨”者往往精力差、容易疲劳，爬楼就气喘吁吁，日常如提重物、拧瓶盖都觉得手有余而力不足。他们新陈代谢通常较低，控制不好饮食就容易增重，常被称为“容易胖、难瘦”的体质。

那么，普通人如何自测是不是“脂包骨”？陆军军医大学西南医院江北院区内分泌科主任练渝给出两种参考方法。

第一，皮褶厚度检测：站立姿势下，在肚脐边2至3厘米位置捏取皮脂，如果厚度超过2厘米且BMI在18.5~23.9之间，可初步判断为“脂包骨”。

第二，体成分分析：通过体脂秤或专业仪器检测。成年女性体脂率超过30%，男性超过25%，或骨骼肌含量明显低于同龄人，也可以视为“脂包骨”。

不合理生活习惯是主因

练渝补充道，随着年龄增长，肌肉量会逐渐减少——到30岁以后，人体每十年肌肉减少3%至8%；男性激素降低、女性更年期后，肌肉合成能力减弱。同时，长期压力、睡眠紊乱也会影响激素水平，促使脂肪堆积、阻碍肌肉增长。

调整体质的核心在于“增肌减脂”

据贾敏介绍，“脂包骨”意味着骨骼支撑力变差、机体代谢能力下降，从而增加了高血压、高血脂等慢病风险，同时也易诱发骨质疏松、骨折，甚至影响免疫和认知，比单纯肥胖危害更大。

练渝也提醒，“脂包骨”实际上是身体发出的不健康信号，不能忽视。必要时应到医院接受检查和评估，根据个人情况，配合科学运动、饮食调整，逐步改善体成分，让身体变得结实有力、充满活力。