老年人胃口差？中医师推荐助脾胃健康良方

人民网北京10月28日电（记者郝帅）国家中医药管理局日前召开了“健康中国中医药健康促进主题发布会”，主题聚焦在中医如何守护老年人体健康。发布会上，专家详细介绍了针对老年人常见疾病的中医预防和调养方法，并分享了秋冬季呼吸道疾病的防护建议。

现场有记者关心老年人常见的食欲下降、消化减弱等问题，询问如何通过中医方式健脾开胃。

对此，中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈表示，脾胃作为人体能量转化的核心，对老年人尤其重要。食疗要以“温、软、淡”为主，选择易于消化、不过于油腻的食物。老年人的脾胃好比用了多年的机器，需要更细致的照护和调养。

杨戈医生为老年朋友推荐了两款经典食疗方和两种简易按摩自助法：

山药薏苡仁粥。取新鲜山药或干山药片搭配薏苡仁、大枣和大米。将薏苡仁提前浸泡两个小时，与大米、掰好的大枣共同煮粥，等粥快熟时加入切块山药再煮约十五分钟即可。可依据个人口味添加红糖或食盐。山药性温味甘，兼具补脾、益气之效；薏苡仁能帮助排湿健脾，减轻消化系统的负担。此粥清爽不腻，适合老人日常主食食用。

山楂麦芽茶。用适量炒山楂、炒麦芽和陈皮，将三味药材放入壶中，冲沸水，加盖浸泡10到15分钟后即可饮用，可反复加水至味道变淡。山楂能够化解肉食油腻，麦芽有助于消化谷类，陈皮则有理气和健脾的作用。饭后饮用能缓解腹胀助消化。胃酸偏高的老年人要少用山楂。

按揉足三里穴。足三里的位置是在膝盖外下侧约本人四指宽处，靠近胫骨外沿。用拇指或中指指腹适度按压穴位，按压力度以酸胀感为宜，每次坚持5到10分钟，每天早晚各一次，左右交替进行。长期坚持有助于增强脾胃功能、提升体力。

摩腹法。建议于临睡前或餐后一个小时，用双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向轻柔、由小到大地按摩腹部，每次5到10分钟。这样可以帮助肠道运动，调畅气机，改善便秘、腹胀和食欲不佳。日常养护建议以顺时针方向操作，更利于通便。