立冬来临，健康养生防病指南请查收

立冬将至，11月7日迎来这个重要节气。随着节气更迭，气温持续下降，空气干燥，人们的身体也在默默适应季节变化。怎样顺应时令，做好健康防护？6日，国家卫生健康委举办以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会，多位专家给出专业建议。

慢阻肺患者重温补肾，规范治疗很关键

进入冬季，寒冷加剧，慢阻肺患者常出现气促及呼吸不畅等问题。

中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升表示，按照中医理论，“寒易损肾阳”，而肾气不足易使肺功能变差。为此，慢阻肺患者在冬天可通过合理饮食、穴位按摩、艾灸以及呼吸锻炼等方式来提升肺功能，安稳过冬。

齐文升介绍，“肾主藏精，主纳气”，饮食调养对温养肾肺十分重要。可用熟地、黄精、人参、枸杞等药食同源食材煮粥煲汤，帮助温补肾气；坚持按摩列缺、太渊等穴位有益肺部健康；还可通过艾灸关元穴，或用艾叶、干姜、肉桂煎水泡脚，起到驱寒暖身效果。

上海交通大学医学院附属瑞金医院主任医师周敏也提醒，慢阻肺属于慢性终身病，患者应持续规范治疗，切不可因症状稳定就放松警惕。同时，除了用药，日常要戒烟、做好呼吸康复训练，并注意防范病情急性加重。

稳控血糖，理性认知很重要

冬季人们进补增多，饮食模式改变，糖尿病患者尤需警惕血糖波动。北京协和医院主任医师肖新华指出，目前很多人对糖尿病仍存在误区，比如“主食能少则少”“无糖食品可随意吃”“血糖越低越好”等，这些认识容易带来误导。

“主食不是洪水猛兽，关键是吃得合适且选择高质量。”肖新华建议，糖友们应适量摄入主食，优先选择粗粮如全谷物、杂豆、薯类，这类食物升血糖慢、营养丰富。同时，“无糖食品”并不等同于降糖食品，虽不含蔗糖，但常常富含淀粉和油脂，甚至有蔗糖替代成分，食用过多同样会让血糖升高。

“控糖要注重平稳，而不是一味追求低数值。”肖新华强调，血糖过低会引发头昏、心悸、冷汗，甚至危险的意识丧失和昏迷，对脑和心脏危害极大。血糖管理应根据个人情况，在医生指导下设定合理目标，切忌盲目。

肖新华还指出，现代生活方式改变，2型糖尿病呈现年轻化趋势。不良习惯如熬夜、高糖饮料和油腻食品，让越来越多年轻人加入高危人群。健康防病，需合理饮食、坚持运动，还要定期检测，早防早治。

预防呼吸道传染病，居家消毒要适度

冬天是呼吸道疾病大规模流行期，做好家庭环境消毒，有助于阻断病毒传播，守护家人健康。

中国疾控中心研究员张流波介绍，酒精是家用消毒常备品，优点在于杀菌迅速，使用后不留残余。建议在日常生活里，用酒精擦拭皮肤或双手消毒。为保护皮肤，可配合护手霜或选择含护肤成分的专用消毒制品。遇到小件物品或局部表面，也可用酒精湿巾清洁消毒。

张流波提醒，酒精易燃，切勿用作室内空气消毒，不推荐喷洒在沙发等布料表面，频繁使用还会导致褪色，影响家具外观。家用餐具消毒，建议以加热煮沸为优首选，既简单又安全，不会留下化学残留物。普通家用场景，并不提倡用酒精处理餐具。（记者李恒）