儿童正深受全球性肥胖问题困扰

北京3月17日电 ——来自中疾控微信公众号的信息显示，春日开学季，伴随着学子们重返课堂，全世界80亿人口的健康也被全球关注。2026年世界肥胖日已近，今年的主题是： “80亿个理由，行动起来应对肥胖”(8 Billion Reasons to Act on Obesity)。

肥胖——全球共同面临的问题

据世界肥胖日官方发布，肥胖已成为全球范围内日益严峻的健康难题。目前，全世界肥胖症患者已达10亿人，约有30亿人口处在超重或肥胖状态，其中包括4亿多名学龄儿童。预计到2035年，这一数据将攀升至40亿人。

这不仅是数字的增长，更深刻影响无数家庭健康。儿童时期的肥胖不但会抑制运动能力、影响骨骼发育，还可能引起行为、认知方面的问题，对智力发展也产生不良后果。肥胖如果延续到青少年乃至成年，将大大增加慢性疾病的发病概率，带来更重的医疗和社会负担。

所以，鼓励儿童和青少年拥抱健康的生活习惯，科学管理体重，对于提升学生体质、预防和控制超重肥胖，促进青少年健康有重要意义。

激发活力，助力健康改变

科学规律的锻炼是保持正常体重、守护健康的重要支撑。运动不仅能够让身体更加充满活力，也让心情变得愉快和积极。

建议同学们在每周累计达到至少150分钟中等强度运动。如果平时运动较少或者体重偏重，可以先尝试游泳、骑行等保护关节的轻松锻炼，循序渐进地提高运动量，降低受伤风险。

建议一周进行2~3次力量训练，如深蹲、俯卧撑等，这些动作能够帮助增加肌肉、让身体更加结实有力；

还可以和同学们组队，选择足球、篮球、跳绳等喜欢的运动项目，让锻炼变成课余时光的乐趣源泉。

 合理饮食，夯实健康根基

保持科学饮食，注重合理搭配，而不是一味节食，才能既保障营养又不影响成长发育。

像奶茶、含糖饮料、油炸小食和高糖零嘴，这些“高热量、低营养”的食品要尽量少吃，因为过量摄入增加管理体重的难度；

与家人共同制定健康菜单，每逢周末不妨一起下厨，营造积极健康的饮食氛围，让科学膳食成为家庭日常，带动更多人做出健康选择。

从小家到大家，共同参与守护健康

管理体重、预防肥胖从来不是某个人的事情，需要家庭与校园携手努力，才能让“80亿个理由”真正成为全球抗击肥胖的行动。

第一，发挥家庭带头作用，构建健康家风。家庭是良好习惯养成的起点。学龄少年可以成为家庭健康的“小管家”，带动父母兄妹一起保持健康体重：

共同营造健康饮食环境：与家长制定合理采购计划，减少购买高热量零食，增加新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质等健康食材，采用蒸、煮、炖、拌等低油方式烹饪；

带动全家动起来：主动策划周末徒步、慢跑、家庭健身小游戏等，把健康运动变成家庭交流时刻，让运动变成家人一起的好习惯；

关注体重变化：和家人一起记录身高变化和体重数据，适时调整饮食和运动安排。尤其对于超重或肥胖的儿童来说，科学管理目标应是让身高持续增长的同时，尽量不再增加体重或减缓体重增长速度，最终达到健康标准，而不是一味追求体重下降。

第二，鼓励校园支持，引领健康风尚。学校是孩子们成长的重要环境，积极的校园文化不仅能让健康习惯更易坚持，也可带动更多同学管理体重。

营造包容和谐的集体氛围：尊重彼此，杜绝对肥胖的歧视和取笑，在班级活动和社团中倡导科学、健康的生活理念，让每个同学在友爱的环境中收获信心；

丰富校内运动活动：可以结合同学兴趣，向老师提议趣味运动会、班级体能赛等多元体育项目，让更多人享受体育乐趣，提升健康水平；

协作推广健康知识：主动分享有效的经验，协助老师举办健康主题的班会，让肥胖危害和科学减重知识覆盖更多同学，走进校园生活的点滴。